{"id":7553,"date":"2020-07-28T18:04:50","date_gmt":"2020-07-28T15:04:50","guid":{"rendered":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/?p=7553"},"modified":"2021-08-15T17:15:22","modified_gmt":"2021-08-15T14:15:22","slug":"masa-basinda-yaptiginiz-egzersizler-ile-dinc-kalin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/2020\/07\/28\/masa-basinda-yaptiginiz-egzersizler-ile-dinc-kalin\/","title":{"rendered":"Masa Ba\u015f\u0131nda Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z Egzersizler \u0130le Din\u00e7 Kal\u0131n"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”2em”][vc_column_text]<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

\u0130\u015finiz gere\u011fi oturarak i\u015f yap\u0131yor ve masa ba\u015f\u0131ndan saatlerce kalkm\u0131yorsan\u0131z sizinde belli ba\u015fl\u0131 \u015fikayetleriniz aras\u0131nda s\u0131rt ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131, eklem a\u011fr\u0131lar\u0131, bacaklara giren kramplar, kollarda ya\u015fan\u0131lan uyu\u015fukluklar yer al\u0131yordur. T\u00fcm bu \u015fikayetleriniz bir s\u00fcre sonra i\u015fe olan konsantrenizi de bozacakt\u0131r ve konsantrenizin bozulmas\u0131 sizi stresli yapacakt\u0131r.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Bazen tek bir \u015fey bir b\u00fct\u00fcn\u00fc etkileyebilir; bu y\u00fczden masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan insanlar\u0131n \u00f6zellikle oturu\u015f pozisyonlar\u0131na dikkat etmeleri gerekmedir. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca dik oturmal\u0131, s\u0131rt\u0131n\u0131 sandalyeye dayamal\u0131 ve b\u00f6ylece destek almal\u0131d\u0131r.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Oturdu\u011funuz yerden baz\u0131 egzersizler yaparak var olan \u015fikayetlerinizi yok edebilirsiniz. Ba\u015f\u0131n\u0131zla yava\u015f yava\u015f dairesel hareketler yapabilirsiniz. Yine ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 yava\u015f\u00e7a arkaya ve \u00f6ne do\u011fru hareket ettirebilirsiniz. T\u00fcm bu dairesel hareketleri omuzlar\u0131n\u0131zda, el bileklerinizde ve ayak bileklerinizde de yapabilirsiniz. Bu s\u0131rada nefesinizi kontroll\u00fc al\u0131p vermeye \u00f6zen g\u00f6sterin. Yar\u0131m saatte ya da bir saatte bir yerinizden kalk\u0131p, ofis i\u00e7inde dola\u015farak bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n tutulmas\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilirsiniz. T\u00fcm bu hareketler kas ve eklemlerinizi harekete ge\u00e7irecektir. B\u00f6ylece a\u011fr\u0131lar\u0131n ve kramplar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mi\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Masa ba\u015f\u0131nda kendinizi daha rahat hissedecek ve daha din\u00e7 kalacaks\u0131n\u0131z.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Dinlendirici ve motive edici m\u00fczikler dinlemeyi de ihmal etmeyin.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”2em”][vc_column_text] \u0130\u015finiz gere\u011fi oturarak i\u015f yap\u0131yor ve masa ba\u015f\u0131ndan saatlerce kalkm\u0131yorsan\u0131z sizinde belli ba\u015fl\u0131 \u015fikayetleriniz aras\u0131nda s\u0131rt ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131, eklem a\u011fr\u0131lar\u0131, bacaklara giren kramplar, kollarda ya\u015fan\u0131lan uyu\u015fukluklar yer al\u0131yordur. T\u00fcm bu \u015fikayetleriniz bir s\u00fcre sonra i\u015fe olan konsantrenizi de bozacakt\u0131r ve konsantrenizin bozulmas\u0131 sizi stresli yapacakt\u0131r. Bazen tek bir \u015fey bir b\u00fct\u00fcn\u00fc etkileyebilir; […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7885,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7553"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7886,"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7553\/revisions\/7886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ozemeksan.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}